El músculo como "esponja" de glucosa
El tejido muscular es el mayor consumidor de glucosa en el cuerpo humano. Cuando realizas ejercicios de fuerza o hipertrofia, estás creando un "sumidero" metabólico. Un músculo activo actúa como una verdadera esponja, absorbiendo el exceso de azúcar en tu torrente sanguíneo, lo que disminuye la necesidad de que el páncreas secrete grandes cantidades de insulina.
La magia de los GLUT4
Los GLUT4 son transportadores de glucosa que se encuentran en las células musculares. Lo fascinante de estos receptores es que, durante la contracción muscular intensa, pueden activarse y captar glucosa sin necesidad de insulina.
Por qué el cardio no es suficiente
Aunque el ejercicio cardiovascular tiene excelentes beneficios para el corazón, no estimula la creación de nueva masa muscular de la misma manera que el entrenamiento con pesas o resistencia. En la resistencia a la insulina, tu prioridad número uno debe ser mejorar la sensibilidad celular, y el tejido muscular nuevo es extremadamente sensible a la insulina.
Al ganar masa muscular, aumentas tu tasa metabólica basal y mejoras dramáticamente tu perfil hormonal 24/7, incluso mientras duermes.
Tu ruta metabólica empieza aquí
No tienes que pasar horas en el gimnasio, tienes que hacer el ejercicio correcto. Conoce tu perfil metabólico para recibir recomendaciones precisas.